割れた腹筋と強い脚を持つ引き締まった男性ボディ

necesito que me ayudes a que esa imagen de la manera más realista posible se vea como el cuerpo ideal, un poco marcado, con abdominales, piernas fuertes pero no muy grandes, pecho un poco inflado pero no a un extremo, como si hubiera ido un año entero al gym, solo me gustaría ver cómo sería mi cuerpo ideal