선명한 복근과 탄탄한 다리를 가진 탄력 있는 남성 몸매

necesito que me ayudes a que esa imagen de la manera más realista posible se vea como el cuerpo ideal, un poco marcado, con abdominales, piernas fuertes pero no muy grandes, pecho un poco inflado pero no a un extremo, como si hubiera ido un año entero al gym, solo me gustaría ver cómo sería mi cuerpo ideal